w 29

Z samego rana pakiet standardowy: mono+kiwi, później sniadanko troche na biegu, żeby się nie spóźnić do szkółki. W sumie mogłem się spóźnić bo wychowawczyni się plan pomylił i na 9 przyszła dzięki temu również klasówka przesunęła się na poniedziałek ============================================================== Obiady czwartkowe udane, chyba [...]

Niezle czadu dales Devi... Zloty dziesiec na wadze ? Cos ty jadl ? Moze na krecie pol roku byles dziku jeden... Dawaj foty !!! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 15:55:41

na zawody zawsze w butach jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

moj rocznik- tzn jego zwyciestwo...Ray w 1979... jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

aeroby zawsze w modzie... jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

w remizie... jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

. Zmieniony przez - Ozek w dniu 2009-09-27 11:29:54

ten docisk na płaskiej, to początkowy ruch jak przy wyciskaniu na płaskiej? Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2009-09-29 17:19:36

Maszyna ruszyła . Nowa siłownia, z początku wywarła na mnie bardzo pozytywne wrażenie: maszyny i reszta ok, jest sprzęt do robienia analizy składu ciała (co dla mnie jest ważne bo lubię widzieć wyniki na liczbach nie tylko wagowych), dwóch instruktorów chętnych do pomocy. Kolejny już trening pod obecność instruktora "dziadka" po raz [...]

i po co sie z afe klucicie? ona i tak wam nie da za wygrana nawet jak byscie mieli racje a tym razem staliscie na straconej pozycji jednak jesli liczycie na to ze przyjdziecie do policji i powiecie dobra to ja chce teraz do legionowa to sie mozecie przejechac wspomniany juz tutaj etat kreci wszystkimi awansami w policji nie ma lekko powiem to [...]

Poniedzialek: (klatka + triceps + brzuch) Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x (12-10-8-8 lub 12-10-8-6) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej: 4x (12-10-8-8 lub 12-10-8-6) 3. Rozpiętki z sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 4x10 Tric: 1. Pompki na poręczach 3x MAX 2. Wyciskanie francuskie 3x 10 3. [...]

Ja z nim dziś gadałem i go próbowałem uświadomić ale koleś jakiś oporny jest :D wyślę tylko kawałek bo cały czas mu gadałem że ma złe podejście i trochę za małe doświadczenie by kogoś uczyć ale raczej to nic nie pomoże... :/ Ja1 18:29:44 wybacz że to mówie ale ma to na celu bys doskonalił samego siebie i nie wprowadzał innych w błąd Expert [...]

5 cm w prawo, a juz jestem lzejsza ...jeszcze trzeba się wcześniej wysikać i powietrze wypuścić |-) obli, jak tu jesteś - mój wałek do rolowania się nie nadaje, jest za wielki, można się na nim położyć jak na piłce. Zakupię sobie wałek, piankowy jest ok, czy są jakieś lepsze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad7ae825f8746db8c1f34341444c23f.jpg Zmieniony [...]

Hej, co słychac ferajna :-) Dobra Gosia to do roboty Hej obli, idziem do przodu. ;-) %-) Jeszcze fotki Ci jestem winna porównawcze po 12 tyg, tylko jakoś koślawo wyszły, G. jeszcze raz je zrobi. Biorę się do roboty. Dziś opiekuję się suką, jutro z psem do weta i mam wysiłkowe EKG, w sobotę będzie trening. :-) attika cześć! %-) A Ty jak tam? [...]

przepraszam, cos sie machnałem:) ale jak juz jestem--powiem ,ze podziwiam Cie za wytrwałość i konsekwencje Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-02-13 14:29:54 Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-02-13 14:31:20

Deja vu - no właśnie chodzi o to, że nie ma wtedy kiedy zjeść i musiałabym ćwiczyć na czczo. Czytałam właśnie cały temat o tym, chyba to było nawet tu na sfd... w którym ludzie podawali za i przeciw takiego treningu i dużo osób pisało, że ćwicząc w ten sposób nie da się zbudować masy mięśniowej.. że po nocy nie ma zapasu glikogenu itp. Myślisz, że [...]

produkt bialka wegle tluszcze gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 banan 1 23,5 0,3 250 2,5 58,75 0,75 tran 0 0 100 18 0 0 18 białko jaja 10,8 0,8 0 260 28,08 2,08 0 30,58 60,83 18,75 ciekawe skad tyle bilaka w bannanie ? 10.30 chleb żytni razowy 5,6 45,6 1,7 110 6,16 50,16 1,87 szynka z indyka 17,1 0,1 1,6 140 23,94 [...]

Dzięki za wszystkie wypowiedzi,macie sogi Jeżeli chodzi o tą różnice między barkami a pasem to w zasadzie od urodzenia mam szerokie barki W chwili obecnej w pasie mam ok.73cm.,a w barkach ok. 112cm.,a więc różnica jest:))) I jeszcze jedno,nigdy nie brałem żadnych koksów i nigdy nie wezme(nie chce sobie zmarnować życia) Stosowałem tylko gainera [...]

Umarł mi trochę dziennik, miałem sporo na bance i nie chciało mi się pisać. D: Wiosłowanie nachwytem 100kg 6serii x3 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins 3x 10 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc nie pamiętam ile sztabek, prawie brakło %-) 12,10,8 powt H: Wiosłowanie hantlą lub Szrugsy 38kg x2 x 12 H: Odwrotne [...]

wczoraj ostro pływałem i cały byłem spompowany, potem poszedlem na saune... juz wiecej tego nie zrobie, dzisiejszy trening strasznie hardcorowy, bylem caly spompowany przed przyjsciem na silownie. Klata: 5x5 Skos góra hantle 27,29,31,31,31 nie dalem rady wiecej 5x5 Płaska hantle + sztanga 29,31,31 + 80kg + 80kg Rozpietki 4x 6-10 + dropseria (4-6) [...]